і
текст:
Профилактика
АРТЕМ БЕТЕВ
CAUTION
“Ему ЗО, а выглядит на все 50.
..” Не хочешь
однажды услышать такое у себя за спиной?
Тогда читай дальше: мы определили
5 компонентов твоего тела, более других
подверженных преждевременному
старению. И нашли способы защитить их.
К о ж а
• ТРЕВОЖНЫЙ звоночек:
коричневые и белые пят-
на, их еще называют
“старческими”.
• в норме: после 40 лет
• к чему все идет: меланома
Облучение ультрафиоле-
том является главной при-
чиной преждевременного
старения кожи. И если тех
самых “старческих” пятен
(другими словами, участков
кожи с поврежденными пиг-
ментными клетками) у тебя
все больше, значит ты много
времени проводишь на солн-
це. Или — о ужас! — добро-
вольно посещаешь солярий.
• что делать По данным
ВОЗ, у тех, кто регулярно хо-
дит в солярий,риск разви-
тия меланомы на 75% выше,
чем у их бледных и краси-
вых собратьев. Брось ты эту
затею. А выходя на солнце,
наноси на открытые участ-
ки кожи крем против за-
гара с фактором защиты
не меньше 30.
С у с т а в ы
• ТРЕВОЖНЫЙ звоночек:
боли в суставах (чаще все-
го в коленных и тазобедрен-
ных) при интенсивной фи-
зической активности или
сразу после нее. В состо-
янии покоя сустав почти
не беспокоит.
• в норме: после 40 лет
• К ЧЕМУ ВСЕ идет:
остеоартроз
С годами хрящевая ткань
начинает изнашиваться
быстрее, чем восстанав-
ливаться. Сустав страда-
ет без защ иты: сначала он
просто болит под нагруз-
кой, потом развивается вос-
палительный процесс, за-
тем весь сустав, включая ко-
сти, начинает разрушаться.
Ноги у тебя нагружены силь-
нее всего, поэтому в пер-
вую очередь от остеоартроза
страдают колени и тазобед-
ренные суставы. В развитых
странах остеоартроз — глав-
ная причина ранней потери
работоспособности. Напри-
мер, в Америке, по данным
Минздрава США, в 2005 году
остеоартрозом болело 13,9%
населения старше 25 лет.
• что делать Главные причи-
ны остеоартроза — это трав-
мы и лишние килограммы.
У мужчин с ожирением 1-й
степени риск развития этого
дегенеративно-дистрофиче-
ского заболевания суставов
в 5 раз выше, чем у нормаль-
ного читателя МН. Так что
худей, братец. И не забывай
надевать защитные щитки
каждый раз, когда есть риск
травмировать сустав. На-
пример, наколенники нуж-
ны тебе не только, когда ты
катаешься на роликовых
коньках, но и когда полдня
ползаешь по полу, прикру-
чивая плинтуса. Если диаг-
ноз уже поставили, затормо-
зить патологический про-
цесс и уменьшить боль тебе
поможет лечебная физкуль-
тура. 12-недельный курс
ЛФК снижает болевой синд-
ром на 46%.
Зрение
• тревожный звоночек:
ты начал хуже видеть
в сумерках.
• в норме: после 45 лет
• к чему все идет:
дальнозоркость
Зрение ухудш ается из-
за того, что с годами твой
хрусталик уплотняется,
а ресничная мышца слабе-
ет. Однако длительное и ре-
гулярное перенапряжение
глаз может привести к раз-
витию дальнозоркости уже
к 30-40 годам.
41 MENSHEALTH
.COM
.ua | НОЯБРЬ 2014
